w domu

dodam jeszcze że siłownie mam w domu :) , jest ktoś w stanie napisać tutaj taki plan FBW chodzi mi tylko o dni i co w tych dniach trenować , ćwiczenia znam nie trzeba Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-23 22:12:24

[...] to idz ale bedziesz niski, jak dziecko. Bedziesz od poczatku niszczyl swoje zdrowie, nie ma sensu. Chcesz to idz na silownie i pobiegaj na biezni, rowerku. Poruszaj sie, w domu porob pompki wieczorami i brzuszki, na pewno ci sie oplaci, jak mozesz to dokup sobie drazek i podciagaj sie jeszcze do tego, jak bedziesz to robic to za 2-3 lata [...]

Ojcec albo brat jest bokserem/trenerem boksu? Jesli nie radze ci powalic w slup, przynajmniej nie odda. Na zawodach dostaniesz ostro po dupie bo trenowac w domu a w klubie to 2 calkowicie inne sprawy Zmieniony przez - J-Jay w dniu 2010-02-03 21:23:23

http://www.youtube.com/user/passion4profession tu masz ćwiczenia w domu rożne pompki itp. pokazane na co jakie pompki działają, full wypas tylko pomyśleć i napisać plan

[...] kotlet z piersi bądź kotlet schabowy,ewentualnie rolada z piersi czy mielone z sałatka 100gramowa,3h później o kolo 19:00 V posilek 100g twarogu 1 jajko 2 plastry sera w domu po 22 to twaróg 100g ryz i jogurt pitny.z góry dziękuje za ocenę i pomoc Plus w międzyczasie 2x gainer dymatize ok 600 kalorii ekstra Zmieniony przez - zzz230 w dniu [...]

[...] Mam problem bo chce Wyrobic sobie Mięsnie klatki pier. brzucha i chce Zeby mial Rzeżbe, myslsłrm zeby brac HNB sle ja za chudy jestem i nie wiem co robic mam 184 zwr. waga 75kg. i Robie w domu pompki (nogi na krześle i wyciskam) brzyszki , tez mysłem nat Carbo ale no nie wiem co brac ćwicze 2 razy dzienne) doradzcie mi co mam bra (w miare taie)

weglowodany zamiast d- rybozy ??to lepsze od wegli jest chyba gainer same wegle i 20 % bialka ?? ale jest pewien problem kreta i glutamina moge odrazu wziasc po treningu tak smao d-ryboze w szatni zapic woda a wegle dopiero bende mogl sobie w domu zrobic (koktail ) to wienc jak ????????

Czas mnie goni, dlatego brzuch robię zazwyczaj w domu, więc pozostanę przy schemacie godzinę przed brzuchami pół worka ryżu i pierś i to samo godzinę po treningu ( ewentualnie tuż po brzuchach bcaa)

Nóg nie robię, ponieważ zależy mi jedynie na zbudowaniu górnej częsci ciała, pozatym trenuje w domu ( ławeczka, hantle) i nie mam możliwości, ani czasu trenowania nóg. Zrzuciłem dietę na dzisiejszy dzień.

[...] to podciąganie. Ja zaczynając trenować podciągałem się z 8-9 razy obecnie coś ponad 20. Żadnych eksperymentów nie robiłem po prostu trening. Możesz jednak wypróbować coś takiego, że jak masz w domu drążek czy coś to za każdym razem jak przechodzisz obok czy coś to podciągasz się 1 czy dwa razy i tak codziennie za kazdym razem jak przechodzisz ;p

Ja kurczaka zwykle jem smaznoego wiec tluszcz zawsze jest:) ..chleb smaruje maslem Poza jedzeniem typowo -treningowym jem tez normalne obiady ktore mam w domu ... Jakos tak mam ,ze nawte jakbym jadl tony jedzenie i tluszczu to i tak nie ebde tlusty , dlatego nie jem suchych żarć tak jak niektorzy... Nie dajmy sie zwariowac:) Trzymanie sie [...]

Nie mam w domu maszyn do cwiczenia nog ;D Dysponuje laweczka, modlitewnikiem, hantlami, sztanga i lawka.

Skoro masz do dyspozycji w domu hantle/sztangę to jesteś w stanie zrobić sporo ćwiczeń Tak więc uzupełnienie takiego treningu domatora o 1-2 wizyty w tygodniu na solidnej siłowni będzie na pewno wystarczający. Nie ma też co przesadzać, bo więcej nie zawsze znaczy lepiej w tym sporcie ;)

i wole cos kupic bo narazie nie mam jak zrobic dobrej diety bo tylko w weekendy jestem w domu

ja po dwóch cyklach musiałem futryny poszerzać w domu.

hehe ej ja to nie licze na te punkty tylko mam cos kupic to kupuje a cena to wiesz wedlog wlasnej kieszeni ;d ejj ja to cwicze w domu bo mam mala silke z bracholem ;d a ej po co znowu silka jak Relax najlepszy ale przepelniony juz ;]

Czyli co, wrzucamy to wszystko do miksera, pozniej na patelnie? Na oleju/oliwie to ma isc domyslam sie :p Mozna wykorzystac na redukcji? Aha i ile mniej wiecej waza te platki, bo akurat nie mam w domu Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-11 17:57:20

[...] poprawię siłę w tym ćwiczeniu to czy siła we wiosłowaniu sztangą też wzrośnie? I drugie podobne pytanie- czy poprawa siły we wiosłowaniu sztangielką w opadzie powoduje też wzrost siły we wiosłowaniu sztangą? Pytanie to zadaję, ponieważ teraz przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu gdzie nie mam sztangi i siła we wiosłowaniu sztangielką ładnie wzrosła.

Jest taki dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html się zainteresuj co i jak możesz ćwiczyć w domu. Przy zachowaniu odpowiedniej diety i ćwiczeniach nic Ci się nie stanie. Chyba, ze masz w planach od lipca leżeć odłogiem i jeść...?

Pandarek za Twoje miłe podejście dziękuję z góry. za niedługo będę w domu to wrzucę